Je regarde son visage fatigué.
— Ici
et maintenant, voilà.
— "Ici et maintenant ?" Qu'est-ce que tu veux dire ?
— Vois-tu, sur les problèmes réels, nous rajoutons notre souci : nous nous
racontons des histoires sur les catastrophes qui vont arriver, nous construisons
des scénarios basés sur notre peur. Le jour, la nuit, notre esprit s'agite et
nous ne trouvons plus de repos. Au bout du compte, on embrouille tout, il n'y a
plus d¹espace dans notre tête, c¹est pourquoi il faut revenir à ici et
maintenant. Essaye: deux ou trois fois par jour, tu t'assois sur une chaise. Tu
te poses, sans t'effondrer, mais pas non plus assise à moitié.
Tu prends le temps de respirer,
naturellement, doucement. Tu est ici et maintenant. Ne t'inquiète pas si des
dizaines de pensées déboulent, n'essaie pas de les faire partir. Reste assise
tranquillement, ici et maintenant.
Dans le bouddhisme, les sages
comparent notre esprit à un cheval sauvage. Il flâne ici et là, puis brusquement
fait volte-face et part au galop pour s'arrêter soudain, s'immobiliser, et
repartir. Nos inquiétudes nous emmènent souvent au grand galope, et nous
nous perdons de vue nous-mêmes.
Ici et maintenant, c'est calmer ce
cheval sauvage. Qu'on l'appelle méditation ou relaxation, ''Samadhi en
Inde'', ''zazen au Japon'', peu importe ! L'important est de prendre quelques
instants pour se retrouver soi-même au milieu de l'agitation du quotidien.
J'ai envie de dire : refaire
connaissance avec soi-même. Il faut s'accueillir soi-même comme on accueillerait
un invité. Quelques instants pour soi dans la journée, ce n'est pas une action
égoïste. Nous savons bien que les jours où nous nous levons de mauvaise humeur,
cela va se propager et la journée risque de devenir épouvantable si nous ne
faisons pas un effort pour changer !
Et lorsque
notre corps et notre esprit sont tranquilles, ce calme touche également les
autres et aide à dénouer des situations tendues ou difficiles.
Mais on ne peut pas
décréter : D'accord, je suis calme !, ça ne marche pas comme ça. Ce ne sont pas
nos mots que les autres perçoivent mais directement notre état d'esprit.
Depuis, je reçois régulièrement des coups de téléphone
d'Odette :
— Tu sais, ça marche
! Quand quelque chose me tombe sur la tête, je m'assois, et je me dis : ''Ici et
maintenant.'' D'ailleurs, je le fais chaque jour, même quand tout va
bien. On ne peut pas croire qu'une si petite chose ait de si grands
effets. Oui, revenir à soi-même, respirer, lâcher les pensées qui tournent en
tous sens : apprécier le goût de ''Ici et maintenant'', c'est une grande
découverte si simple...
Luce Joshin
Bachoux
Nonne bouddhiste, elle a été ordonnée au Zuigakuin, un monastère de
la montagne Japonaise, voici quinze ans. Elle a ouvert en 1991 la "Demeure sans
limite", à la fois Temple zen et lieu de retraite, à Saint-Agrève, en
Ardèche.